【2分】牧 全選手とスクワットチャレンジ！

2分間レバンガ北海道の応援ミュージックに合わせてひたすら #スクワット をして #脚痩せ をしていきます！
牧 全選手と一緒に毎日2分の #スクワットチャレンジ !

各スクワットのコツ
・スクワット
足は肩幅より少し広いくらい
膝のお皿の中心とつま先の向きをあわせましょう
椅子に座るようにしゃがむ
しゃがんだときにお尻にストレッチ感を感じる
地面を蹴って立ち上がりましょう

・スプリットスクワット
足を前後に開きます
しゃがんだときに前足のお尻にストレッチ感を感じます
後ろ足の太ももの前側にもストレッチ感を感じると思います
しゃがんだ時に前足にきちんと体重をのせましょう
つまさきより膝を前に出し過ぎない方がベターです

・ブルガリアンスクワット
後ろ足を椅子に乗せたまま、スプリットスクワットを行います。
後ろ足の膝が曲がっているので、太ももの前により強くストレッチ感を感じると思います。
椅子に足は載せていますが、体重は前足に乗せるようにしましょう。

注意
スクワットチャレンジを行う際には周囲の安全を確認した上で行ってください。
また、身体的、健康上共に優れている状態でのご利用をお勧めします。
動画のご利用により損害や肉体的損傷が生じたとしても、一切責任を負いません。予めご了承下さい。