2021年度U12ブロック育成センタースポーツパフォーマンストレーニング内容

公開 2021年9月16日 · 更新済み 2021年9月25日

2021年度JBAブロック育成センターでのスポーツパフォーマンス課題です。動きのチェックリストから体幹トレーニング、スクワット、ヒンジのエクササイズをセレクトしました。それぞれのエクササイズの指導のポイントと動きのチェックリストの詳細は、JBAスポーツパフォーマンスライブセミナーの動画を参考にしてください。

0:00 スポーツパフォーマンス課題
0:02 プランク
0:35 サイドプランク
0:59 ブリッジ
1:46 ローテーショナルプランク
2:46 スクワット
3:07 片足スクワット
3:25 片足RDL
3:44 エアプレーン
※2021年5月1日撮影

JBAスポーツパフォーマンスライブセミナー参考動画
体幹トレーニング